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O que pode causar a baixa imunidade e como melhorá-la?

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Em tempos nos quais todo o planeta está em busca de alternativas para se manter afastado de doenças oportunistas, garantir uma boa saúde é imprescindível. Felizmente, existem diversas condutas nesse sentido, algumas das quais estão ao nosso alcance. Sendo assim, saber o que pode causar a baixa imunidade e como melhorá-la é fundamental.

Eventualmente, mesmo que a gente nem note, podemos estar adotando alguns hábitos que prejudicam nosso corpo e minam as defesas do nosso organismo, expondo-nos a mais agentes patogênicos e aumentando os riscos de experimentarmos sérios problemas. Continue lendo e aprenda como evitar que isso aconteça!

Afinal que é a imunidade?

Podemos definir imunidade como o mecanismo de defesa do organismo, que atua contra qualquer corpo estranho, seja ele uma substância ou um antígeno, como vírus, bactérias e fungos. Existem uma série de processos que são desencadeados para isso, a fim de manter o bom funcionamento e o equilíbrio de um indivíduo.

Nesse contexto, surge o sistema imunológico, altamente especializado e complexo, sendo composto por nada menos do que milhões de células, além de tecidos, órgãos e moléculas de diversos tipos e com funções distintas, capazes de identificar patógenos e ativar mecanismos para que a gente consiga se livrar deles.

O que pode causar a baixa imunidade?

Agora que você já está mais familiarizado com o conceito de imunidade, vamos mostrar que algumas atitudes podem abaixar a sua efetividade no corpo humano. Um fator bastante nocivo é o estresse, que eleva a secreção de cortisol e adrenalina. Quando em excesso, essas substâncias inibem a produção de células imunitárias.

Outra condição que age de maneira similar é a exposição excessiva ao frio, uma vez que, além de facilitar a entrada de vírus, bactérias e fungos no organismo, as baixas temperaturas exigem muita energia do corpo para que ele se mantenha aquecido. A má alimentação também atrapalha, pois tende a cursar com a falta de nutrientes essenciais.

Como melhorar a própria imunidade?

Para melhorar a imunidade, basta seguir algumas orientações simples e que, em sua maioria, são de conhecimento geral. Uma delas é apostar na prática de atividades físicas de intensidade leve e moderada, pois elas ajudam a aumentar o número de células de defesa, a saúde cardiovascular e a oxigenação dos tecidos.

Não podemos deixar de reforçar a necessidade de um bom aporte de nutrientes. Se você não tem uma alimentação muito bem balanceada, os suplementos podem ser a melhor escolha. Alguns deles são expressamente positivos para o sistema imunológico, como as vitaminas A, C e D, além de zinco, de selênio, de ômega 3, entre outros.

Como você pôde ver, a baixa imunidade tem diversas causas, mas pode ser evitada por meio da adoção de algumas atitudes simples e de um bom aporte nutricional. Caso você não tenha uma dieta balanceada ou apenas queira mais praticidade, suplementar alguns nutrientes pode ser uma excelente ideia.

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