Quer saber como aumentar a energia e disposição? Veja 5 dicas ideais!

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A maioria das pessoas, especialmente nos tempos atuais, tem problemas de estresse em sua rotina e isso acaba se refletindo em praticamente todas as tarefas do cotidiano. É comum, por exemplo, vermos relatos de cansaço e fadiga, mesmo sem causa aparente, e muitos se perguntam como aumentar a energia e a disposição.

O lado bom desse cenário é que, por meio de algumas atitudes simples e certas mudanças pontuais, você pode reverter esse panorama, melhorando a sua saúde como um todo e passando a esbanjar mais força e condicionamento por aí. Continue lendo este conteúdo e descubra como fazer isso!

1. Coma a cada três horas

Antigamente, era recomendado comer de três em três horas para manter o metabolismo acelerado. Embora isso não seja propriamente uma verdade absoluta do ponto de vista fisiológico, é algo que contribui bastante para que você mantenha a oferta de glicose sempre em níveis ótimos para o seu organismo.

2. Beba bastante água

A água é imprescindível para boa parte das reações químicas de que o ser humano precisa para se manter vivo e, logicamente, ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia a dia. Por isso, você deve ingerir pelo menos 2 litros por dia ou até mesmo mais, caso você faça exercícios. Sucos e água de coco também são uma boa opção para se hidratar.

3. Tenha boas noites de sono

Não chega a ser uma novidade para a maioria das pessoas que uma boa noite de sono ajuda a ter níveis melhores de energia e disposição no dia seguinte. Entretanto, para boa parte das pessoas, isso pode ser um grande desafio. Uma dica é ter um quarto silencioso e tranquilo, além de ajustar os principais horários da sua rotina.

4. Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos são outra forma eficaz de elevar os seus níveis de energia. Com a prática recorrente desse tipo de atividade, o seu corpo vai fazendo adaptações positivas, e você melhora em praticamente tudo, inclusive no seu sono. Para não perder o ritmo, escolha um esporte de que você goste e o pratique com supervisão profissional.

5. Tome bons suplementos

Em tempos tão corridos, é muito comum que a gente acabe ficando cansado e não faça uma dieta tão balanceada quanto deveríamos. Entretanto, mesmo para quem tem tempo de realizar todo o cuidado com o seu plano alimentar, complementar as nossas necessidades diárias com uma suplementação pode ser uma ótima ideia.

Um bom suplemento com vitamina C, por exemplo, é muito importante para a saúde global e para trazer mais foco. Com cafeína e taurina entre os seus componentes, você aumenta seus níveis de energia para praticar esportes, melhora o rendimento no trabalho ou pode estudar bem mais, garantindo boas notas nas provas e concursos!

Ao seguir essas dicas para aumentar a energia e disposição, você conseguirá se sentir muito melhor para encarar o seu dia a dia e deixar o cansaço e a fadiga para trás!

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