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Como diminuir o estresse do dia a dia?

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Não é novidade para ninguém que vivemos tempos bastante desafiadores, sobretudo enquanto somos economicamente ativos e residimos em um grande centro urbano. No entanto, é possível minimizar, e até reverter esse quadro, por meio de determinadas ações pontuais. Pensando nisso, separamos algumas práticas para quem deseja saber como diminuir o estresse do dia a dia.

Tais medidas não apenas contribuem para uma melhor qualidade de vida, como também podem fazer com que você mantenha corpo e mente sãos, isto é, preparados para encarar a rotina, e ofereça ao mundo a sua melhor versão! Quer descobrir como fazer isso? Então continue lendo este post!

Pratique a arte da meditação

A prática da meditação é muito comum em diversas culturas orientais, e os benefícios são tantos que, nos dias de hoje, ela está presente em quase todo o planeta. É uma atividade fácil, que pode ser exercida em qualquer local que lhe permita passar alguns minutos em tranquilidade e silêncio, mesmo que você esteja no trabalho ou em casa.

Existem muitas técnicas diferentes, mas todas parecem ter impactos positivos na sensação de bem-estar e felicidade dos praticantes. Basta ficar em uma posição confortável e concentrar-se na própria respiração ou em uma palavra com significado positivo. Se você se perceber estressado novamente mais tarde, repita quantas vezes julgar necessário.

Faça alguma atividade física

A prática de atividades físicas é outra opção para quem quer se afastar dos problemas do dia a dia. Além de deixar os músculos mais fortes e ajudar a emagrecer, exercícios promovem uma sensação de relaxamento e contribuem para a metabolização dos chamados hormônios do estresse, produzindo neurotransmissores que colocam o corpo em um estado mais calmo e sossegado.

O melhor de tudo é que não importa muito a modalidade, mas sim a constância, que deve ser de, no mínimo, três ou quatro vezes por semana, para ótimos resultados. Você pode realizar uma caminhada ao ar livre, matricular-se em uma academia de ginástica ou mesmo fazer esportes coletivos com os amigos, algo que também ajuda por conta da socialização.

Aposte nos trabalhos manuais

Por fim, os trabalhos manuais são outra excelente escolha para quem deseja diminuir o estresse do dia a dia. Tratam-se de uma atividade divertida, com imenso potencial relaxante e de uma capacidade terapêutica que, infelizmente, ainda é pouco explorada no combate à tensão, à irritabilidade e à ansiedade.

Você pode tricotar, pintar quadros, fazer artesanato ou o que mais lhe agradar. Os bons resultados provêm da frequência e do estímulo do ato, e possibilitam aos praticantes sentirem-se mais calmos e felizes. O mesmo vale para outras alternativas similares, como cozinhar uma saborosa receita ou cultivar plantas.

Agora você já sabe como diminuir o estresse do dia a dia. Não se esqueça de respeitar os limites do corpo e de fornecer os nutrientes necessários para que o seu organismo mantenha-se saudável.

Gostou de aprender sobre como diminuir o estresse do dia a dia? Então não deixe de conferir nosso post sobre dormir e acordar cansado!

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