cuidados com a saúde mental cuidados com a saúde mental

Veja os principais cuidados com a saúde mental

4 minutos para ler

Com o cotidiano corrido e o grande número de horas dedicadas ao trabalho, é comum que as pessoas não tenham tanto tempo disponível para realizar atividades que sejam positivas para o corpo e a mente. Contudo, os cuidados com a saúde mental são indispensáveis para aumentar a qualidade de vida.

Por isso, é muito importante organizar a rotina, para que pequenas ações diárias possam auxiliar no bem-estar da mente. Pensando nisso, criamos o post de hoje exclusivamente para dar dicas do que você pode fazer no seu dia a dia para ter uma boa saúde mental e viver melhor. Acompanhe!

Durma bem

A primeira dica para preservar a saúde mental é cuidar do sono. Dormir bem está diretamente ligado ao bem-estar. Durante o descanso, o corpo repõe energias e alinha todo o seu funcionamento, se preparando para o próximo dia. Além disso, uma boa noite de sono aumenta a disposição, diminui a ansiedade, reduz o estresse e previne a depressão.

Alimente-se com produtos de qualidade

Outra importante ação para ter uma melhor saúde mental é apostar em uma alimentação saudável e com produtos de qualidade. Para tanto, deve-se preferir alimentos naturais como as frutas, os legumes, as verduras, as leguminosas etc. Além disso, os suplementos, como os minerais essenciais, completam a dieta e ajudam a manter os níveis necessários de vitaminas no corpo.

Evite o excesso de álcool

O álcool em excesso é extremamente prejudicial à saúde, tanto física e mental. Por isso, a ingestão de bebidas alcoólicas deve ser moderada. O alto consumo dessa substância diminui os níveis de serotonina, podendo levar à ansiedade e depressão.

Mantenha o contato com a natureza

O contato com a natureza, apesar de ser extremamente importante para a saúde mental, tem diminuído cada vez mais. É comum que durante o dia a pessoa divida o seu tempo entre o trânsito, o trabalho e a casa. Pequenas mudanças, como ir caminhando até o trabalho ou ao restaurante na hora do almoço, já permitem, pelo menos, “respirar ar puro”.

Além disso, procure passear aos finais de semana em lugares abertos, pegue sol, sente na grama e aproveite! Quem não consegue ficar muito no sol pode melhorar a disposição e a imunidade fazendo o uso de Vitamina D.

Participe de eventos sociais

Fazer o bem ao outro é uma importante ação para reforçar a saúde mental. Quando ajudamos pessoas, diversos bons sentimentos são despertados. Isso leva a uma sensação de bem-estar. Portanto, a dica de participar de eventos sociais é ótima para preservar a saúde mental e, claro, oferecer algo de bom para quem precisa.

Invista na leitura

Ler é um hábito relaxante e reconfortante, que tem muita influência na saúde mental. Existem muitos livros, inclusive, com conteúdos exclusivos para quem se preocupa com o bem-estar da mente. Se você não tem o hábito de ler, comece aos poucos, lendo algumas páginas por dia. Com certeza valerá a pena.

Mantenha uma rotina

Por fim, a última dica para cuidar da saúde mental é manter uma boa rotina. Quanto mais planejado e organizado for o seu dia, maiores são as chances de conseguir encaixar ações positivas para a mente, nem que seja aos poucos. Portanto, planeje-se, mude seus hábitos e não se cobre tanto. Lembre-se de começar devagar e ir no seu ritmo.

A pandemia do Coronavírus trouxe diversos problemas e afetou o emocional de muitas pessoas. Esse cenário exige maiores cuidados com a saúde mental, para evitar que o estresse dure por muito tempo e afete a qualidade de vida. Se você chegou até aqui, é porque tem compromisso em melhorar o seu bem-estar, e isso é ótimo. Agora é só seguir as nossas dicas!

E aí, gostou de aprender um pouco mais sobre os cuidados com a saúde mental? Então compartilhe o post em suas redes sociais e faça com que seus amigos também aproveitem essas dicas!

Posts relacionados

Deixe um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.