Confira dicas essenciais de como fortalecer o sistema imunológico

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Em tempos tão corridos quanto os dias de hoje, nem sempre é fácil adotar hábitos que melhoram a nossa saúde. A alimentação fica desregrada, as atividades físicas em segundo plano e até mesmo uma boa noite de sono se transforma em exceção. Pensando nisso, neste post, separamos algumas dicas essenciais de como fortalecer o sistema imunológico.

Isso porque essa parte do organismo humano é extremamente importante e funciona como uma barreira de defesa não apenas para as doenças infecciosas, mas também contra o surgimento de tumores e da mais diversa sorte de enfermidades.

Então, continue lendo este conteúdo e veja como fazer isso!

Coma alimentos saudáveis

Uma das dicas mais importantes para fortalecer o sistema imunológico consiste em comer alimentos saudáveis. Afinal, é por meio das opções que faz à mesa que você poderá ingerir nutrientes que farão com que seu organismo ou fique mais forte ou mais propenso a ter problemas.

O lado bom disso tudo é que não é preciso ser um profundo conhecedor de nutrição para fazer o básico. Manter-se longe de produtos industrializados, açúcar refinado e gorduras saturadas já é um bom progresso, assim como apostar nos tão conhecidos:

  • legumes;
  • verduras;
  • frutas;
  • carnes magras.

Tome sol regularmente

Os raios solares fazem muito mais do que apenas deixar nossa pele bronzeada: eles são fundamentais para diversos processos metabólicos do organismo e para a manutenção da boa saúde. Por isso, pegar sol também é uma das dicas essenciais de como fortalecer o sistema imunológico.

Você precisa de cerca de duas horas por semana de exposição para sintetizar toda a vitamina D de que o corpo humano necessita. Esse micronutriente serve para muitas coisas e age, inclusive, como um regulador da resposta imune e ajuda a reduzir inflamações.

Pratique atividades físicas

Para muitas pessoas, praticar exercícios é um momento de alegria e felicidade, no qual elas podem extravasar sua energia e deixar de lado todo o estresse do dia a dia. Entretanto, para outras, isso pode não ser tão agradável, especialmente quando falamos de musculação e academias de ginástica.

Seja quais forem as suas preferências, uma coisa é certa: dê um jeito de se mexer! Mesmo apenas fazer caminhadas regularmente já aumenta a circulação de glóbulos brancos. Com isso, você ficará mais fortalecido e pronto para vencer a batalha contra qualquer doença oportunista.

Capriche na suplementação

Por fim, para fortalecer o sistema imunológico, você deve apostar na suplementação. Mesmo que consiga dar uma atenção bacana para a sua dieta, complementar os principais nutrientes e ingeri-los em quantidades adequadas diariamente é um grande desafio.

Assim sendo, essa é uma forma prática e simples de garantir que seu corpo receba tudo do que precisa do jeito certo. O BIOVITA C Imunocomplex, por exemplo, é rico em vitamina C e ajuda a fortalecer sua imunidade, protegendo contra gripes, resfriados e muito mais.

Ao seguir essas dicas essenciais de como fortalecer o sistema imunológico, você terá um organismo muito mais forte e dificilmente ficará doente, tendo disposição e energia para enfrentar todas as batalhas do seu dia a dia.

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