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Afinal, qual é a importância da vitamina D? Aprenda aqui!

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Há alguns anos, a sociedade vem valorizando bastante a qualidade dos alimentos que ingere e vemos uma preocupação constante com diversos aspectos da dieta, transcendendo a questão estética e focando a saúde e o bem-estar das pessoas. Diante dessa realidade, compreender qual a importância da vitamina D é essencial.

Trata-se de um micronutriente que vem chamando a atenção de leigos e especialistas, sendo ainda mais valorizado depois da ocorrência da recente pandemia de coronavírus, pela sua capacidade de regular e estimular o sistema imunológico humano. Quer aprender mais sobre o tema? Então, continue lendo este post!

Qual a importância da vitamina D?

A vitamina D também é, na realidade, chamada de hormônio D por alguns autores, uma vez que se trata de uma substância esteroidal lipossolúvel, que é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. Além disso, a sua presença em quantidades inadequadas pode proporcionar uma série de complicações indesejáveis.

A sua participação na regulação do sistema imune vem sendo muito debatida atualmente, mas existem outros papéis relevantes relacionados ao equilíbrio dos níveis de cálcio e ao metabolismo normal dos ossos. Por isso, é muito importante que as pessoas reconheçam essas funções e se preocupem em adotar estratégias para evitar a carência desse tão importante nutriente.

Quais são os benefícios da vitamina D para o corpo humano?

Como dissemos, a vitamina D mostra forte evidências de fortalecer o sistema imunológico. Isso se dá de diversas maneiras, mas parece que o fator preponderante é sua ação sobre a diferenciação das nossas células imunes, além de interferir na produção de citocinas relacionadas com a nossa defesa.

A vitamina D também mostra um papel auxiliar no organismo feminino, regulando o ciclo menstrual, ajudando no controle da pressão arterial e auxiliando no retardamento da menopausa. Além disso, contribui para a redução de peso, promovendo o metabolismo da gordura e inibindo o crescimento de células adiposas.

A falta da vitamina D, por outro lado, embora possa ser assintomática em um primeiro momento, predispõe à uma série de complicações. Entre eles, podemos destacar que os ossos tendem a ficar mais finos e quebradiços, ficamos mais sujeitos a doenças e propensos à depressão, além de deixarmos nossa imunidade mais fraca.

Como conseguir bons níveis de vitamina D?

Conseguir bons níveis de vitamina D pode ser um desafio para muitas pessoas, inclusive de acordo com o local em que vivem. Isso ocorre porque o principal estímulo de produção do nutriente se dá por meio de exposição aos raios solares ultravioletas do tipo B (UVB), o que acaba sendo mais simples em regiões de clima tropical.

Os alimentos também têm um papel relevante, mas muito menor que o do sol, sendo as melhores fontes os peixes gordos, como o salmão e o bacalhau, além de derivados de leite, ovos e cogumelos. Para garantir ou até superar a necessidade de ingestão diária, uma opção que vem ganhando espaço é o uso de suplementos.

Agora que você compreendeu qual a importância da vitamina D, não se esqueça também da importância de manter uma boa dieta, mas lembrando que qualquer mudança relevante precisa de uma avaliação médica.

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