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Redução da gordura localizada: aprenda como fazer!

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Os hábitos da grande maioria das pessoas, nos dias de hoje, não contribuem para um corpo saudável. O estresse no trabalho, o sedentarismo, a má alimentação e as horas perdidas no trânsito são capazes de minar qualquer qualidade de vida, não é mesmo? Diante disso, preparamos um conteúdo ensinando como conseguir a redução de gordura localizada.

Mais do que uma mera questão estética, o excesso de peso e de tecido adiposo na região abdominal pode fazer com que você não apenas perca a sua autoestima, mas também corra o risco de ter uma série de doenças, sobretudo as cardiovasculares. Continue lendo e descubra como reverter esse cenário!

Tenha uma alimentação balanceada

Não dá para falar em redução de gordura localizada sem falar sobre alimentação balanceada. O que comemos é crucial do ponto de vista metabólico sob os mais diversos aspectos e as nossas escolhas podem tanto nos fazer engordar e prejudicar a nossa saúde quanto acelerar o nosso metabolismo e, assim, favorecer a queima de tecido adiposo.

O mais curioso é que o básico é conhecido por praticamente qualquer pessoa, mas é difícil de ser seguido à risca. Ficar longe de alimentos refinados e processados, especialmente os com excesso de açúcar, gorduras saturadas e sódio, por exemplo, já é um excelente começo. Por isso, biscoitos, macarrão instantâneo, doces, embutidos e similares devem ser evitados.

Por outro lado, é recomendável aumentar o consumo de legumes, verduras, folhas verdes e frutas para obter energia, além de incluir fibras, como aveia ou linhaça, sempre que possível. Outra escolha inteligente são as proteínas magras, como peixes, frango, tofu e até alguns cortes de carne vermelha, pois esses alimentos fornecem proteína, matéria-prima para a formação dos músculos.

É muito importante evitar a ingestão de grande quantidade de comida de uma só vez, tendo em vista esse hábito estimular uma produção exagerada de insulina, o que pode aumentar a massa gorda. O ideal é que sejam feitas refeições regulares ao longo do dia, evitando-se pratos com um grande volume, especialmente de carboidratos.

Pratique alguma atividade física

Também é praticamente impossível falar em redução de gordura localizada sem falar sobre atividade física. Afinal, a prática de exercícios está diretamente relacionada a um estilo de vida mais saudável, o qual reflete em uma composição corporal mais adequada, com uma massa muscular satisfatória para ajudar no metabolismo e nas tarefas do dia a dia.

Com isso, você realizará tudo o que a sua rotina demanda com menos cansaço e mais disposição. Algumas das melhores opções são a caminhada intensa ou a corrida, pois são práticas nas quais o organismo tende a usar o tecido adiposo acumulado como fonte de energia principal, ajudando no emagrecimento. 

Você pode, inclusive, focar em trabalhar a região do abdômen, para que, à medida que for perdendo peso, os famosos “gominhos” possam aparecer. Os abdominais são uma escolha certeira, assim como a chamada prancha, posição na qual se fica de barriga para baixo e apoia-se sobre os antebraços, elevando o quadril.

Conte com a ajuda de um bom profissional

Conforme dissemos, quase todo mundo sabe o básico do que deve ser evitado na alimentação. No entanto, tal consciência não impede que haja uma verdadeira epidemia de obesidade e sobrepeso. Isso ocorre porque o metabolismo humano é complexo, porém adaptável, o que torna a assistência de alguém com um notável conhecimento sobre o corpo humano imprescindível.

Para emagrecer com saúde e qualidade, você não deve abrir mão de ajuda profissional. Existem vários especialistas que podem ser de grande valia nesse projeto: nutrólogos, nutricionistas, endocrinologistas e educadores físicos. E, para quem tem compulsão alimentar ou quadros similares, a terapia com um psicólogo ou um psiquiatra também pode ser muito boa.

Durante a consulta, você relatará o seu problema e receberá as orientações necessárias para reverter o cenário. Além disso, o médico poderá realizar uma bioimpedância, uma análise minuciosa que mostra e avalia a sua composição corporal com total precisão. A realização periódica desse exame acaba sendo uma ótima estratégia de acompanhamento da sua evolução.

Utilize suplementos alimentares

Por fim, você não pode deixar de usar suplementos para a redução de gordura localizada. Eles são um poderoso coadjuvante na promoção de um estilo de vida mais ativo e ajudam a emagrecer mais rapidamente. Lembre-se: não existe mobilização da gordura de forma local, portanto, para acabar com aquela barriguinha que tanto incomoda, você deve perder peso como um todo.

Um dos recursos mais utilizados é a cafeína, que estimula a lipólise, nome técnico para a quebra das moléculas de gordura no nosso organismo. Além disso, essa substância tem um reconhecido efeito positivo no aumento da performance durante a prática de atividades físicas aeróbicas ou de força. A sua suplementação em cápsulas é prática e eficaz.

Outro princípio ativo que vem fazendo sucesso a união de Quitosana, Spirulina e Psyllium. Trata-se de uma combinação positiva para a saúde e que ajuda na redução do apetite. A Spirulina tem um alto teor proteico, enquanto o Psyllium, uma fibra alimentar, faz com que o nosso corpo tenha uma diminuição na absorção de gorduras e colesterol, assim como a Quitosana.

Por último, não podemos deixar de citar o poderoso Ômega-3. São ácidos graxos oriundos de peixes de água fria, como o salmão, e de sementes, como a linhaça. Eles trazem uma série de benefícios incríveis, como elevação da potência aeróbica, aumento da força muscular, fortalecimento do sistema imunológico e proteção contra problemas cardiovasculares.

Somos uma loja online de suplementos, e fabricamos nossos próprios produtos, o que faz com que tenhamos os melhores preços do mercado. Como você pôde ver, a redução de gordura localizada depende de uma série de escolhas que precisam ser feitas no seu dia a dia. Não perca mais tempo e comece logo a conquistar o corpo saudável com que você sempre sonhou!

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